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远离颈椎病的八种有效方法  

2012-10-31 09:49:54|  分类: 颈椎病 |  标签: |举报 |字号 订阅

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远离颈椎病八法 

远离颈椎病的八种有效方法 - 健康小护士 - 健康驿站 洪强健康

 

   目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法,总的来说颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年,但病变过程往往开始于青少年时期。特别在目前上班族中,颈椎病的发病年龄已经大大提前。

     预防颈椎病主要有以下几点

   第一:保持良好心情 

   长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛而引发颈椎病

  第二:记得注意保暖 

  冬天注意颈肩部保暖才是最重要的,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,急拐弯、急刹车或突然转颈都有可能引发颈椎病 

  第三:坐好每一分钟 

  很多办公室一族在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线,易引发颈椎病

  第四:练好每一分钟 

  长期低头伏案工作者,要注意动静结合,多活动。同时要专门抽时间到体育场馆锻炼。这种锻炼只要坚持下去就会事半功倍,另外还要注意合理营养、降脂、补钙等等。

  第五:合适的枕头

  合适的枕头对预防和治疗颈椎病有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

  第六:平时重防止

  颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。

  第七:要防止酗酒

  酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

  第八:适时补肾壮骨 

      认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

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