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扩胸运动,轻松预防颈椎病  

2012-09-11 09:31:19|  分类: 颈椎病 |  标签: |举报 |字号 订阅

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扩胸运动,轻松预防颈椎病

 

扩胸运动,轻松预防颈椎病 - 健康小护士 - 健康驿站 洪强健康

 
 

    颈椎病不是因颈椎的长期的受压引起,而是在于胸背损伤。而且82.7%颈椎病患者胸患有胸椎侧弯,而且颈椎病经常被误诊为肩周炎,所以,日常要做好颈椎病的预防,扩胸运动就能轻松预防颈椎病

   相信大多数人都做过第八套广播体操中的“扩胸运动”,非常简单易行的一个小动作。扩胸运动很适合久坐的人群预防颈椎病,特别办公室人群采取这种简单易行的小运动,活动筋骨,放松颈椎,减少颈椎病的几率。

  现在给大家推荐一套以扩胸运动为主的自我锻炼方法,既可配合治疗,也可以预防,例如,抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式,这四个较易行的扩胸运动,每天坚持锻炼1020分钟,可调整胸背肌力平衡,防止胸椎单向侧弯。

  针对目前广为流行的按摩椅、颈椎按摩棒等器械,这种机械的确能在一定程度上缓解颈椎病患者的疼痛和不适,但是从根本上来说,还是治标不治本,暂时缓解疼痛后,稍一劳作,立刻复发。因此,最好的方法还是避免久坐。避免久坐才是防病之源。

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