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颈椎病的防治小绝招!  

2012-11-27 10:24:32|  分类: 颈椎病 |  标签: |举报 |字号 订阅

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颈椎病的防治小绝招!

 

 

   随着办公室一族越来越多,颈椎病患者也呈现上升的趋势,甚至一些刚刚毕业进入职场的年青人也出现了颈椎肌肉疼痛,头晕头疼等状况.下面介绍一下颈椎病的防治方法,让你远离颈椎病。

   1、晒脖子

   太阳光照射可造成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,也有利于营养成分的输送,可以缓解颈椎的疼痛,有助于颈椎病康复。此外,经常晒太阳有助于维生素D的吸收,进而促进肠道对钙、磷吸收,有防治骨质疏松的作用。

   2、电脑一族:抬高显示器

   把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。同时,不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。 

   3、按摩风池穴

   风池穴位置:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

   方法:双手点揉,揉时注意闭眼,以酸胀为佳。共1分钟。

   4、炒盐热敷

   在小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上,原理估计都是热敷。

   5、办公室里放条小围巾

   有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾,尤其夏天的时候,空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

   6、每周一两次蛙泳

   蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异,严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

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