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中年人该怎样预防颈椎病  

2012-11-10 09:37:26|  分类: 颈椎病 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中年人该怎样预防颈椎病——四种方法效果佳  

 

中年人该怎样预防颈椎病 - 健康小护士 - 健康驿站 洪强健康

 

 

   颈椎病是中年人的常见病,尤其是从事伏案工作或有颈部损伤就更为多见,颈椎间盘的老化与退行性改变,是引起颈椎病的根本原因。预防颈椎病可采取以下几种方法: 

   1.运动锻炼。 对于中年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼,既是一种治疗方法,也是一种极为重要的巩固疗效的手段,运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因为颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大的限度。通过运动锻炼,可使中年患者颈部生理功能得以增强,症状得以消除。
    2.防止外伤。头、颈、肩、腰背部的跌扑伤、碰击伤、挤压伤应彻底治愈,防止形成慢性劳损而引起反复发作。
   3.纠正生活上的不良姿势。颈、肩、腰背部软组织慢性劳损,是颈椎病的病理基础,生活上的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,因此要注意日常保健,如睡觉枕头不要过高或过低,以平直为宜,质地应松软;不要躺着看书、看电视;避免长时间低头工作。伏案工作者,最好每2-3小时到户外活动15-20分钟,或做颈保健操,但不要激烈活动。
    4.预防在工作中造成的慢性劳损。有些工作需要特殊姿势或强迫体位。要特别注意预防发生慢性劳损。可经常进行业余的肌力平衡运动,这是很有效的措施,如游泳、跳绳、跑步、广播操或太极拳等等。

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