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[置顶] 看完它你的颈椎病就好了!!

2012-6-1 9:40:02 阅读1199 评论75 12012/06 June1

看完它你的颈椎病就好了!!

亲爱的朋友现在是不是现在感觉你的颈椎轻松多了,闲暇时间转转颈椎,颈椎病就不会找上你

作者  | 2012-6-1 9:40:02 | 阅读(1199) |评论(75) | 阅读全文>>

看眉毛可知颈椎是否健康

2012-12-29 9:31:26 阅读720 评论4 292012/12 Dec29

看眉毛可知颈椎是否健康

眉毛与颈椎息息相关

  眉毛与颈椎关系密切,主要是因为眉毛的中间眉心位置是第七节的颈椎的一个压力点,如果颈椎一旦出现了问题就会通过这个压力点反应到眉毛上的,因此,如果颈椎出现问题基本上都可以通过眉毛来判断。

  眉毛反应颈椎问题的具体表现

  眉心毛孔粗大

  眉心的黑头粉刺特别粗大,是因为颈椎压力太大。因为这里反射的是第七节的颈椎的压力点。假如颈椎很不舒服或者压力很大,眉心这个地方的毛孔就会变得粗大。

  眉毛高低不平

  两条眉毛出现一高一低,也是颈椎出问题的表现之一。由于颈椎屈度的异常,导致出现各种颜面部的问题。在外观上,可以看出脸部眉毛高低不平,鼻梁歪斜,眼睛比例不对称,鼻孔大小不均,嘴角高低不等现象。

  眉心疼痛

  眉心疼痛常常是伴随着颈椎疼痛出现的,其原因是由于颈椎骨质增生压迫三叉神经所造成的疼痛。

  眉毛脱落

  眉毛异常脱落主要是因为颈椎偏位。由于偏位的颈椎压迫了神经根,引起大脑神经系统、血液供养系统的供给不足,使供给身体毛发的营养受到阻碍,产生眉毛脱落现象。同时也可伴有脱发现象的发生。

  眉毛下垂

  眉毛下垂多是颈椎内外平衡失调而造成的面部神经麻痹。颈椎内外平衡失调可造成软组织炎症、充血、水肿,供血不足,因而导致造成耳面神经血液循环障碍而致面神经麻痹。

  眉毛长痘痘

  眉毛长痘痘多是因为坐姿不当造成颈椎过于疲劳。由于

作者  | 2012-12-29 9:31:26 | 阅读(720) |评论(4) | 阅读全文>>

天凉了 您的颈椎还好吗

2012-12-28 10:45:19 阅读348 评论1 282012/12 Dec28

天凉了 您的颈椎还好吗?

随着天气变冷,因患颈椎病来医院就诊的人数逐渐增加。据有关资料显示,颈椎病的发病除与日常工作生活习惯有关外,与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。那么,在寒冷季节,怎样来预防颈椎病的发生呢?

  重视日常生活的颈部保健

  注意颈部保暖尽量穿高领衣服,外出戴围巾,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。同时,颈部保暖不仅保护颈椎,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压、心血管病、失眠等都有好处。

  纠正不良习惯颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

  合理使用枕头枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。

  加强体育锻炼选择一些适宜冬季的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。

作者  | 2012-12-28 10:45:19 | 阅读(348) |评论(1) | 阅读全文>>

长期咽喉异物感或提示颈椎错位

2012-12-28 10:44:04 阅读546 评论15 282012/12 Dec28

长期咽喉异物感或提示颈椎错位

秋冬季是咽炎高发的季节,有咽喉异物感首先想到咽炎发作很合理。但有的人查来查去都找不出病因,有的人进行抗菌治疗也没多大改善,这时,不妨查查颈椎有没有问题。临床中因颈椎关节错位引起的咽喉异物感乃至吞咽困难很常见。患者以为是慢性咽炎,但吃药、输液都不能缓解,直到治好颈椎咽部症状才消失。如果能早认识这一点,病人就不用白白浪费无谓的时间和金钱了。  

  颈椎错位主要由不良习惯导致

  颈椎错位不单会引起咽喉异物感,还可能表现为经期偏头痛、眩晕、视力和听力障碍、手麻、心率失常等多个症状。对身体的危害这么大,可它却没有得到充分的认识。“不良生活习惯是导致颈椎病最重要的原因,一天不纠正过来,颈椎问题就会源源不断,甚至引起其他的脊柱相关疾病。”

  长期伏案、颈肌劳累可造成颈部肌肉力量不平衡,易致颈椎小关节移位;睡着看书、使用不合适的枕头会导致颈椎关节变形;少运动锻炼会使肌肉无力,关节易发生错位,但运动不当也可能导致关节松动和走位。一旦关节的应力改变,增生还会随之产生。“几乎每个人都有颈椎错位,有的人症状轻,有的人症状重,即使自我感觉不明显,越早纠正也越好。尤其对孩子而言,这是有关孩子生长发育的大事,绝不能忽视”。

  纠正颈椎错位不只是用手法

  中医说“治未病”,当颈椎有错位时纠正它,没错位时松解肌肉,这样的颈椎保健平日就要坚持。但不能随随便便找个理疗师了事,因为颈椎保健有程序有系统,还涉及专业知识和手法,不是有经验的专科医师恐怕不足以信。

  颈椎病治疗前首先要

作者  | 2012-12-28 10:44:04 | 阅读(546) |评论(15) | 阅读全文>>

血压降不下 当心颈椎病

2012-12-27 10:22:06 阅读434 评论3 272012/12 Dec27

血压降不下 当心颈椎病

高血压是一种临床常见病,初起时大多数患者症状不明显,随着病情的进展逐渐出现系列症状,如头痛、头晕、心悸、视力模糊、后颈枕部麻胀或疼痛、失眠或记忆力减退、耳鸣等。一般经正规使用药物就可降低血压,改善症状。但临床中常发现部分高血压患者血压较高,应用降压药物后不能收到理想效果,且往往伴有颈部不适、心率增快、面色潮红、头痛、出汗多等交感神经兴奋的症状。对于此类患者,应多考虑其血压增高是否是由颈椎病引起。

  颈椎病可致高血压

  近年来,们越来越喜欢长时间上网、长时间看电视或卧位看电视、枕高枕或软枕、长时间低头作业等,很容易使人体中灵活性最大、活动频率最高的脊髓节段颈椎因承受负荷过大而劳损,甚至发生退变以致影响到邻近组织,并可因自主神经和血管受累、体液因子的变化等导致血压升高,从而出现一系列高血压的症状。此类患者因其病因主要在于颈椎,故而用降压药物治疗并不理想。X线检查常见其颈椎曲度变直甚或反曲,椎体增生,钩椎关节左右不对称,项韧带钙化,或有寰枢关节脱位或半脱位。

  颈椎病引起血压升高的原因有以下几个方面:颈椎病时颈椎小关节错位或增生的骨赘可直接压迫并刺激椎动脉、交感神经、颈交感神经节、颈神经根,激惹神经,造成神经兴奋性增高,通过交感引起血压升高;颈椎椎管狭窄、椎间盘突出等,造成椎动脉受压或神经反射导致椎动脉痉挛,从而导致血液运行不畅,表现为椎-基底动脉供血不足,反射性地使血管运动中枢兴奋性增高,引起血压升高;神经体液调节失常。由于颈部肌肉痉挛僵硬,使颈部血管神经等软组织受到牵引或挤压,造成交感神经功能紊乱和血管痉挛,继发性造成神经体液改变,刺激血管运动中枢兴奋性增强,最后导致血压升高。

作者  | 2012-12-27 10:22:06 | 阅读(434) |评论(3) | 阅读全文>>

痛在头上 病根可能在颈椎

2012-12-27 10:20:50 阅读418 评论14 272012/12 Dec27

痛在头上 病根可能在颈椎

颈椎有问题,为什么会头痛呢?这是因为头部的神经大都来自颈部,神经从脊髓发出后向上行走到达头部,途中要经过很多骨头缝隙和肌肉。如果脖子的肌肉或骨头发生病变,如颈椎退变、脖子肌肉外伤等,路过此地的神经就会受到影响,继而引发头痛。

除了颈椎引起的头痛外,其他原因也可引起头痛,根据2004年公布的最新国际分类,头痛大的分类包括14种以上,至少有300种病因可以引起头痛,常见的有鼻窦炎和三叉神经痛等。所以,在治疗头痛的过程中,对头痛的性质进行正确的诊断也并非一件十分容易的事情,不同头痛类型有不同的病因,需要不同的治疗方案,不是仅仅服用止痛药就可解决的,更不能想当然地“头痛医头,脚痛医脚”。

有患者问,多数疾病都伴有疼痛,到底什么样的疼痛需要到疼痛科治疗呢?如果疼痛超过一个月,或手术之后到了应该愈合的时间还没愈合,那可能是出现了慢性疼痛,这时候就要找疼痛科医生了。疼痛科医生会根据患者情况,找出疼痛的病因,并且对疼痛的程度进行量化,有针对性地进行治疗。

  对于器官性的疼痛,疼痛科在诊断明确后,可以把患者转到相关科室,如果患者得的是躯体性、神经性的疼痛,可以继续在疼痛科治疗。

  如果患者的疼痛原因较复杂,还可根据情况,组织麻醉、神经外科、神经内科、骨科、影像科等学科的专家进行会诊,为患者制订合理的、适合患者的个体化治疗方案。

作者  | 2012-12-27 10:20:50 | 阅读(418) |评论(14) | 阅读全文>>

青少年患者已占到颈椎病患者的10%

2012-12-26 9:26:53 阅读407 评论10 262012/12 Dec26

青少年患者已占到颈椎病患者的10%

  5年级学生一半有颈椎病

最近的一次颈椎病普查显示,一个小学5年级的班级,50名学生中竟有25人被诊断为轻度“颈型颈椎病”。颈椎病低龄化趋势明显,10个颈椎病人中就有一个是孩子。

  颈部、背部酸痛不适,少数有紧张性头痛、头晕症状,部分人颈部有条形结节,这正是“颈型颈椎病”的症状。“颈型颈椎病”若任其发展,会导致韧带、肌肉、骨骼增生、颈椎间盘突出,最后发展成重度颈椎病。

小学生患病的主要原因是:课业负担重,导致学生伏案时间长,颈椎长时间处于屈曲位;现在孩子上网和看电视时间多,颈部保持同一姿势过久;不良的生活习惯,比如坐姿不当,或者靠在床头看电视,容易使颈椎受伤;运动损伤,尤其是翻滚运动,当孩子掌握不到要领时,很可能会损伤颈椎;受风寒,颈部暴露在过凉空气中,血液循环受影响,易造成颈部肌肉痉挛;桌椅高度与孩子身高不匹配。

  当孩子有颈部、背部僵硬疼痛症状时,要及时检查。暑假来临,从课业中解放出来的中小学生可以适当减少学习、上网时间,多进行一些运动,游泳、慢跑等都是很好的方式;伏案一段时间之后抬头远视,缓解视觉和颈肌疲劳;

不要长期呆在空调房里,防止受寒。另外,伏案一两个小时之后和每天早晚,试着做做颈部康复操:颈部前屈、后伸、左右侧屈、旋转、耸肩,多做扩胸运动和肩部回环运动,可以有效缓解颈部疲劳。

作者  | 2012-12-26 9:26:53 | 阅读(407) |评论(10) | 阅读全文>>

你知道为什么会得颈椎病吗?

2012-12-25 10:21:34 阅读309 评论0 252012/12 Dec25

你知道为什么会得颈椎病吗?

因为发病率的不断升高和危害面越来越广,颈椎病几乎成为家喻户晓的疾病。根据近年来的基础实验研究与临床观察,颈椎病的病因很多,已明确的有如下几种:

  1.年龄增长

  这是一个最主要的内因。颈椎病实质上是一种老年性疾病,有学者报道,60岁人群发病率是50%,70岁是100%。现在看来,还不尽然,人虽未老但颈椎出现过早老化。有文献报道,颈椎病是一种隐匿性疾病,它的临床表现相对于病理改变有一个延迟性的特点。

  2.颈椎发育畸形

  这也是一个主要的内因。例如7块颈椎只有6块半;上下相邻2块颈椎骨粘连成1块;后颅骨与颈椎骨的距离太窄;颈椎骨后面的椎管过于狭窄等等。虽然颈椎发育畸形者从理论上来讲易患颈椎病,但是因为年轻时组织的抵抗力适应性比较强,而到了中老年时期组织的适应性逐渐退步,致使颈椎病的症状与体征容易凸现。

3.全身情况不良

  主要指营养不良与内分泌低下。由于摄入蛋白质的不足;某些内分泌疾病的影响、激素的不当使用而引起内分泌激素水平低下;支持颈脊柱活动的生理禀赋不足而致病。

  4.缺乏体育锻炼

  由于缺乏体育锻炼,以颈脊柱为主导的颈项部生长发育得不够结实强壮而对颈椎的保护不足,因而成为颈椎病的易患者。这类病人的颈项部往往比较单薄。

5.急性外伤

  颈椎遭受急性外伤以后,往往成为今后发生颈椎病的潜伏性因素。这是一个重要的外因。

  6.慢性损伤

  包括颈椎活动频繁

作者  | 2012-12-25 10:21:34 | 阅读(309) |评论(0) | 阅读全文>>

年轻人颈椎病“症结” 生理弧度异常

2012-12-25 10:18:11 阅读441 评论14 252012/12 Dec25

年轻人颈椎病“症结” 生理弧度异常

在年轻人中,颈椎病发病最常见的原因往往不是椎间盘退行性变、骨质增生、椎间盘突出,而是由于颈椎周围和肩背部软组织慢性劳损而造成颈椎不稳定,又在一定诱因作用下使颈椎关节移位而发病。

  引起这种颈椎生理弧度异常的原因有:工作及生活中不良姿势,如办公或上课时桌椅高度不适宜,长期处于低头位;睡眠姿势不良,如枕头过高或不用枕。

  颈椎生理弧度异常容易引起一系列临床症状,如颈部乏力,头痛头晕,恶心呕吐,颈肩臂部酸痛,手臂麻木,坐位工作时感觉双肩沉重。颈椎生理弧度异常多发生在第三至第五节(正常人颈椎由7块颈椎骨组成),该部位可能刺激引起血压波动的组织结构,出现血压异常。

  颈椎生理弧度异常的病人,经过实施正确的治疗、保持良好的姿势及合理的颈肩部锻炼,都能获得很好的恢复。

  推荐适用于长期低头工作者的坐式颈肩操:头前屈、后伸;头左右转看肩背;伸腰挺胸,双上肢向上、后方用力伸出,即伸懒腰;双手交替拿捏颈后,同时头向后方轻微活动。以上动作各3-5次。

  当发生上述不适时,年轻人需警惕颈椎生理弧度的异常,这不仅使人感到不适,而且会加速颈椎退行性改变,必要时及时就医。

作者  | 2012-12-25 10:18:11 | 阅读(441) |评论(14) | 阅读全文>>

一天喝茶四杯以上易患风湿性关节炎

2012-12-24 15:13:09 阅读454 评论7 242012/12 Dec24

一天喝茶四杯以上易患风湿性关节炎

广东人喜欢喝茶,常常可以泡一壶茶跟朋友聊上一下午。适量喝茶有助于保健,然而一天喝茶超过4杯则增加了患风湿性关节炎的风险,人们在日常生活中应注意不要饮茶过量。

  俗话说,治病不如防病。关节炎虽不能完全预防,但通过一些防范措施,可以减轻病痛,延缓关节炎的发生。曾有说法建议,风湿性关节炎患者平时可适当多喝茶,加速体内的新陈代谢,促进食物的消化。尤其是在茶中少加一些祛风除湿的药物,对疾病的康复大有好处。

  然而,前段时间在罗马召开的欧洲抗风湿病联盟的年度大会上,一项关于饮茶与风湿性关节炎之间关系的最新研究结果则显示:一天喝四杯或四杯以上的茶,会增加患风湿性关节炎的风险。

  这项调查了76000名女性的研究发现,喝茶的女性比不喝茶的女性患风湿性关节炎的概率要高78%。而跟茶一样有着提神功能的咖啡却不会增加这种危险,研究结果显示,咖啡与风湿性关节炎之间无任何联系。这实际上是说,茶与咖啡里所含的咖啡因与风湿性关节炎之间没有关系。那么是不是茶叶里的茶多酚与风湿性关节炎有关系呢?这项研究成果却没有涉及茶多酚。

  风湿性关节炎是一种慢性全身性自身免疫性疾病,英国每年约350000人患上此病,女性的患病率是男性的三倍,并且40到60岁的人患病率最高。

作者  | 2012-12-24 15:13:09 | 阅读(454) |评论(7) | 阅读全文>>

寒冷刺激易加重颈椎病

2012-12-22 9:17:33 阅读209 评论1 222012/12 Dec22

寒冷刺激易加重颈椎病

长期伏案工作易发颈椎病

  颈椎病是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性变、颈椎骨质增生、颈椎正常生理曲线改变后引起的一组综合症状。颈椎病的发病原因多种多样,但年龄因素、慢性劳损、外伤、咽喉部炎症、代谢因素等,在颈椎病的发病过程中起着重要作用。因此,老年人、长期伏案工作的人以及有不良生活习惯者,如长时间玩麻将、打扑克、看电视等人群,最容易受到颈椎病困扰。

  那么,普通人如何凭症状判断自己是否患有颈椎病?颈椎病的主要症状是颈肩痛,放射至头枕部和上肢,少数有眩晕、摔倒,或一侧面部发热、出汗异常。

具体来说,患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现;有些人出现下肢僵硬,似乎不听指挥,或下肢绵软,犹如在棉花上行走;另有一些人甚至有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;更有少数者出现大小便失控、性功能障碍,甚至四肢瘫痪等。

  寒冷刺激易加重颈椎病

 中医认为,颈、肩、臂痛等多属于痹证,通常认为是外伤、风寒湿邪侵袭、气血不和、经络不通所致,而头晕、目眩、耳鸣则与痰浊、肝风、虚损有关。

从西医角度看,由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,易使颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫神经、血管,致使颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。

作者  | 2012-12-22 9:17:33 | 阅读(209) |评论(1) | 阅读全文>>

久坐不动小心腰肌劳损

2012-12-22 9:15:24 阅读278 评论13 222012/12 Dec22

久坐不动小心腰肌劳损

专家不提倡久坐,但很多时候,我们却只能坐着办公。美国移动基金会的调查显示,成年人每天平均会坐8个小时。那么,除了尽量增加走动时间外,还能怎样减少腰背痛等身体损伤呢?美国专家表示,坐姿很重要。  

为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力,应保持手、手腕、前臂呈一条直线,基本与地面平行;头与躯干平直呈一条线,肩膀、上臂放松;调整椅子位置,让大腿与地面平行呈一条直线。选择舒适的椅子,让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上,或者在椅背加一个靠垫,都可缓解颈椎的压力。  

此外,要减少重复动作,因为相同的姿势(如接电话)一再重复会造成肌肉劳损,可以尝试变换行动的方式,如换手接电话;屏幕位置要得当,屏幕顶端最好与视线平齐或略向下,并放在与窗户垂直的位置,以减少阳光对眼睛的刺激;经常打理,收走桌上垃圾,并擦拭键盘、鼠标、屏幕以及电脑周围的电话和桌面,否则它们就是最易滋生细菌的地方。

作者  | 2012-12-22 9:15:24 | 阅读(278) |评论(13) | 阅读全文>>

日常精心养护颈部

2012-12-21 9:46:56 阅读212 评论14 212012/12 Dec21

日常精心养护颈部

在颈椎病患者的日常生活中,应该注意些什么?

首先,床铺不要过软,应该选用透气性好、柔软、富有弹性的床垫,或者是火炕、木板床等。其次,枕头要高低合适、软硬适中,有一定的弹性和保暖性,枕芯最好选用羽毛。对正常人而言,枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩膀的宽窄、脖子的长短有关,以舒适为度,没有统一的标准。

一般来说,单人枕头以超过自己的双肩宽15厘米为宜。第三,还要保持正确的睡姿,以仰卧位和右侧卧位的睡姿为好,这样四肢自然伸直或微曲,全身肌肉放松,有利于消除疲劳。第四,可进行适当的日光浴,能缓解症状,增强体质,促进功能恢复。

  同时,颈椎病患者因疾病的特殊性,在日常饮食中应把握以下原则:一是合理搭配,主副、粗细、干稀搭配的全面营养可满足人体的需要,促进病人的康复和维持正常人体的需要。二是对症进食,由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。三是饮食有度,不要暴饮暴食。

  “颈椎病发病原因复杂,因此预防要从日常生活习惯开始。”一要纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。二要严防急性头、颈、肩外伤,头颈部跌仆伤、碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积极预防。

例如,乘坐快速交通工具,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,避免颈椎外伤。三要注意颈部保暖,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。最后,一旦出现颈部疼痛等症状时,要早诊断、早治疗,以免延误病情

作者  | 2012-12-21 9:46:56 | 阅读(212) |评论(14) | 阅读全文>>

白领受4疾病困扰:颈椎病 腰椎病 肠胃病 脂肪肝

2012-12-20 9:40:02 阅读95 评论0 202012/12 Dec20

员工受4疾病困扰:颈椎病 腰椎病 肠胃病 脂肪肝

卫生部近日公布的一项调查结果显示,企业员工超八成人受到过各种健康问题困扰,其中,颈椎病、腰椎病、肠胃病和脂肪肝最常见。

  针对四类疾病,专家给了以下建议。

  护颈腰椎从小开始其实一些人小时候就已经为后来的颈椎、腰椎问题埋下了伏笔,如长期伏案、低头时间太长,但没有人意识到小孩颈椎和腰椎保护的重要性。

  低头时间太长者,建议30~60分钟就起来动一动。做做对抗拉伸练习,如感觉脖子的左后方酸痛了,就向右前方摆摆头,拉一拉那块肌肉,每天都可练一练。

  也可在空闲时带户外放风筝,看星星,做做扩胸运动,做做类似的动作也可以防止长期低头伏案,造成的肌肉疲劳。

  肠胃病少吃坚果年轻人工作重,压力大,要注意吃饭时不要随便对付,避开生冷硬的食物,要多食清淡易消化的。吃完饭要散散步,别立马就工作。

  现在的人一般都认为坚果类食物对身体好,除补充蛋白质油脂、矿物质、维生素,增强身体抵抗力,还能改善记忆能力,可对于本身就有胃肠疾病的人来说,坚果类或粗粮并不建议多吃,因这些食物容易消化,容易加重胃肠负担。

  对于脂肪肝,还是要从生活方式上调整,除了饮食上要多加注意以外,就是多参加体育锻炼,尽量别熬夜,别加班应酬。

作者  | 2012-12-20 9:40:02 | 阅读(95) |评论(0) | 阅读全文>>

日常保健可防颈椎病

2012-12-20 9:31:39 阅读184 评论15 202012/12 Dec20

日常保健可防颈椎病

  如何在冬季避免颈椎病困扰?

由于冬季天气寒冷,因此无论是市内还是室外都要注意颈部保暖。建议白天为颈部戴上围巾,晚上还可以用热水袋在颈部外敷,避免穿过于低领的衣服,尽量穿高领衣服,以避免颈部受寒。同时还要避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,这样做对高血压、心血管病、失眠等都有好处。

  日常保健可对防治颈椎病起到至关重要的作用。颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习。但当各种颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状进一步消除及巩固疗效。而症状急性发作期,则要进行局部休息,不适合增加运动刺激。

  颈椎病患者在日常生活中应该避免做颈部过伸过屈活动,如脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间,要停止做某些过度活动颈椎的运动,如擦高处的玻璃。此外,通过运动也可以有效缓解颈椎病,如打太极拳、做广播操等。

  如果市民有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,尤其是颈椎后仰运动应禁忌。而患椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。而颈椎病防治的关键还在于枕头。在选择枕头时,建议市民应选择枕头中央略凹进,高度为12-16cm的枕头。睡觉时,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。 

  一套简单易行的医疗体操

  如何预防颈椎病?

  1.左右旋转:取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,头晕、心慌应停止旋转。

作者  | 2012-12-20 9:31:39 | 阅读(184) |评论(15) | 阅读全文>>

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